小寒应注意什么

 小寒  注意  什么 

你好,小寒是24节气中第23个节气,虽然没有进入三九,但天气要比三九冷得多,在这个期间,饮食养生要注意多吃些牛羊肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜等。进入冬季,特别是最冷的时候,人体的抵抗御寒的能力是最低的,还需要借助食补来增强抗寒能力。食补也是有讲究的,不是吃一些营养价值很高的高蛋白食物就可行了,其实进补也是有讲究的,要因人、因时、因地进补,才能达到真正的养生目的。
    首先要吃动两平衡,比如要适当的锻炼,增加自身的抵抗力,还要保持积极向上的乐观精神。


    其二、在食补上,体质弱、消化功能差的人,要选择慢补。这类人可适当多吃当归羊肉汤,香菇炖狗肉,在用餐的同时,还要多吃一些蔬菜,如芹菜、土豆等,芹菜是增加素食纤维,助消化、祝排便;土豆增加淀粉多糖,补充大脑能量,提高精神。


    其三、体质好的人,在进补的时候要注意平补,不要吃太多油腻的食物,以防产生内热而发生疾病,可以适当食用小鸡炖蘑菇、白果炖乌鸡等等。平时还要多吃一些蛋白质、维生素、素食纤维含量高的食物,少吃脂肪、糖含量高的食物。


    其四、脑力劳动者在食补同时还可以药补,如六味地黄丸,可以补肾的同时还可以健脑防止疲劳。


    其五、因时是在这寒冷的季节,需要补充一些抗寒食物,而且吃后又不容易上火,如牛羊肉;因地,北京此时的气候不仅寒冷而且干燥,在增强自身的抵抗力后还要充分补充水分防止干燥,一方面要多喝水,满足我们人体的需要,令一方面还要吃些除燥润肺的水果和蔬菜,如梨和白萝卜等等。


    总之,人们在寒冷的季节可适当多吃一些牛肉、羊肉、还要适当吃一些鱼、蛋和豆制品,蔬菜要吃一些应季菜,如白菜、土豆、白萝卜、芹菜、菠菜及香菜。还要多吃一些应季水果,如苹果、梨、橙子、香蕉和桂圆等等。少吃生冷海鲜,如海鱼、海虾、螃蟹等等,更要少喝冷饮及冰激凌。

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