孕期便秘吃什么通便快 这8种食物不能少

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怀孕早期便秘怎么办
首先了解便秘的种类
便秘可分为功能性便秘和器质性便秘两种。功能性便秘多由排便动力缺乏、结肠痉挛、进食太少、水分缺乏食物缺少纤维素、直肠排便反射迟钝或消失、无定时解大便习惯原因造成的。器质性便秘多由部分性肠梗阻、巨结肠、肠道疾病压迫肠道、痔疮引起
其次需要了解孕妇便秘的原因
由于怀孕以后胃酸分泌减少胃肠道平滑肌张力降低蠕动减弱,同时由于腹壁肌肉张力减弱,大肠对水分的吸收增加所以孕妇更容易发生便秘。孕妇便秘以功性便秘为主
孕妇便秘怎么
如果出现便秘,可以采取食疗或者药物疗法,如喝,些无花果、梅脯等。同时多吃水果蔬菜富含维生素的食物。严重时在医生指导下,适当服用有温和通便作用的药物。
总的来说,是孕妇的常见病和多发病之一平时只要多加注意进行预防,进食不可过精,多吃富含纤维的食物。养成定时大便,每天起床后空腹饮一杯温开水等的习惯具有明显效果
1、马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿发育保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。
2、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压增强新陈代谢细致皮肤功效
3、黄豆
黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常优质蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。
4、芋头
芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质营养物质,还能清除血管壁上脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
5、草莓
草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质蛋白质、有机酸、果胶等营养物质其中胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适滋补调理作用。
6、扁豆
扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅
怀孕中期起,准妈妈子宫增大,压迫到后方的肠子,使得排便时不易用力,排便更形困难;而且怀孕时肠胃蠕动不好,肠胃中食物的运送比怀孕前慢30%,因此更容易造成便秘。
孕妈妈应于日常生活
1、维持定期排便习惯,排便时不要用力过猛。
2、多喝水
3、多吃纤维类食物。
4、每天早晚轻微运动,如散步、体操等。
5、忌食辛辣、燥烈的食物。
怀孕中的持续便秘,很容易引发痔疮;再加上怀孕增大的子宫会压迫肛门,妨碍血液循环,引发瘀血而造成痔疮。要避免发生痔疮,首先必须要预防便秘。

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