3岁宝宝饮食举例:
早饭8：00　牛奶200毫升，蒸蛋糕1个

　　10：00　桔子1个，鱼肝油3滴，钙剂1克

　　午饭11：30　猪肝炒面（面50克，肝30克，葱适量），凉拌菜拼盘（莴笋、胡萝卜各20克，豆腐干10克），排骨汤加小白菜（20克）

　　3：00　牛奶200毫升，夹心饼干1～2片

　　晚饭6：00　米饭（米50克），青菜川丸子（肉末30克，青菜30克）

怎么给3岁的宝宝控制饮食呢？

主要从以下几个方面加以预防和控制： 1．平衡膳食 所谓平衡膳食就是要求构成小儿膳食的食物品种要多种多样，各种营养素之间要保持适合人体需要的适当比例。要保证每天的膳食有主食，如米、面、粗粮。还要有动物蛋白质如鱼、虾、瘦肉、蛋、奶制品和豆制品等。同时也要有蔬菜水果，也要有提供热能的植物油、脂肪和糖类等。2．增加活动量 小儿活动消耗所需的能量，是能量平衡中最大的变量，一个活动量大的小儿消耗的能量可以是一个安静不动小儿的2至3倍，因此好动的小儿不易肥胖。3．培养小儿良好的饮食习惯 培养小儿良好的饮食习惯，是预防肥胖的关键。因此平时要训练小儿多吃蔬菜、水果、喝白开水，少吃肥肉、鸡皮、油煎、油炸类食品及甜饮料等食物。还要养成不吃或少吃零食的习惯，进食定时定量，不暴饮暴食。吃饭要多咀嚼，进食速度不要太快，而且还要少吃快餐。

三岁多的宝宝需要补充哪些营养

首先

　　3岁以内的幼儿不宜饮茶。茶叶中含有大量鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收，导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育。

　　茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂，可能诱发少儿多动症。

 　5岁以内是宝宝发育的关键期，补品中含有许多激素或类激素物质，可引起骨骺提前闭合，缩短骨骺生长期，结果导致孩子个子矮小，长不高;激素会干扰生长系统，导致性早熟。

　　此外，年幼进补，还会引起牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀等症状。

三岁的孩子吃什么最有营养啊?

秋季各种传染病增多，为了增强孩子的免疫力，食物应以优质蛋白为主，适当增加含热量高的食物，以增加体能。食物的选择可考虑增加鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品的比重，多吃些汤类和粥类食品，以减少气候干燥给孩子带来的不良影响。新鲜的时令蔬菜和水果要注意补充。

三岁宝宝的食谱都有哪些啊？

三岁的小宝贝可以吃大人的食物了哦，可以和你一起吃。你呢，家中菜注意变换哦。什么菜最好你都吃，这样宝贝爱你影响，也会什么菜都喜欢吃的，就不会挑食了。营养也会更好。