婴幼儿的营养食谱要分年龄段的，要看孩子是属于哪个年龄的。以下列举1岁以内宝宝的营养食谱仅供参考：
一  1-3月的宝宝妈妈的母乳或者配方奶粉已经可以满足宝宝的营养需要了。
二   4-6月的宝宝，母乳已经不能满足他们的营养需求，因此应该添加辅食了，婴儿在此时开始添加辅食，辅食以粥、水果泥、蔬菜泥、蛋羹类等为主，应由少到多，由稀到稠逐量增加
三 7-9月， 7个月宝宝渐渐开始萌出乳牙，咀嚼能力也逐渐增强，此时婴儿的辅食可逐渐过渡到可咀嚼的软固体食物，如烂面条、碎菜、肉末等，或喂食一些馒头片及饼干等点心，以便锻炼咀嚼能力，帮助牙齿发育，并促进消化功能。
四 10-12月经过大半年的辅食添加，到1周岁的婴儿大多都已完全断奶，原来的辅食就变为了主食。此时幼儿与婴儿期相比，其咀嚼和消化能力都有了明显提高，但由于儿童的消化吸收功能要到5~6岁后才能充分消化吸收大人的食物，所以针对其咀嚼和消化能力不强的特点，给幼儿的饮食还是要做得细碎、软烂、清淡些，但要保证营养充足和均衡。

怎样让宝宝的辅食更有营养

当宝宝到了吃辅食的阶段就说明妈妈的母乳营养已经不能满足宝宝的需要了，所以才需要通过添加辅食来为宝宝补充全面的营养。

　　当宝宝到了断奶期的时候，辅食的添加就尤为重要，很多新妈妈可能会对辅食的营养搭配感到很迷茫，那么宝宝营养应该如何与辅食搭配呢？

　　一、主食和零食要注意区别。

　　一般在宝宝断奶期，主食和零食都不可忽视，特别是零食的给法是家长要特别注意的。在国外宝宝都会有零食，一般宝宝从零食中也是会获取热量的，但是零食的种类和食用量的选择是需要掌握的。一般上午两餐之间可以给个小蛋糕下午两餐之间最好是吃点水果，晚上就不可以给零食吃了。

　　二、母乳和辅食的相互搭配。

　　现在都比较提倡母乳喂养，因为母乳中的营养和价值是不可否定的，但是其实到了五六个月的时候母乳中的铁、维生素和钙就不足够宝宝营养，所以需要通过添加辅食来补充营养。所以到了这个阶段就不要只是喂养母乳，而已合理的，按照少到多、稀到稠等原则进行添加辅食。

　　三、辅食不分贵贱。

　　有些家长思维定式在价格贵的食物营养价值高，有时候购买食物就专挑贵的。但是其实一般价格普通的蛋、豆或者果蔬含有宝宝生长所需营养素是不容忽视的，不能通过价格来判断营养价值。

　　四、水果要和蔬菜搭配。

　　蔬菜和水果的营养价值是不一样的，两者在宝宝的成长过程中都是不容忽视的，蔬菜和水果中是维生素和钙质是宝宝生长发育所必需的重要营养素，两者应该要兼顾，不能偏颇也不能相互取代。

　　五、进食与喝水一样重要。

　　很多家长可能觉得吃饭比喝水有营养，所以常常会让宝宝多吃饭。但是水是人体组织的重要成分，参与了宝宝的生理代谢，甚至是帮助食物的消化吸收，所以对于水分的补充依然是很重要的，所以要每天定时给宝宝喝水。

怎样提高饮食中的营养，让孩子长得健康，美丽

1、膳食平衡，鱼、虾、肉、蛋、菜、奶、水果、主食等一样都不能少；2、注意补充矿物质，如：钠、钾、钙、镁、锌等；3、食谱变化要多一些，不要过于单一，给孩子多一些选择；4、注意中医上对食物温、热、寒、凉等的分类，不要和个人体质相冲，比如说常拉肚子的人，就不适合吃太凉的东西；5、注意多运动、多晒太阳，促进营养的吸收。