增肌的同时又想减脂,饮食应该怎么安排?
文章比较长,详细的从饮食和训练两方面来教你如何增肌减脂。 很多人会区分开减脂跟增肌,觉得这两者不管是训练还是饮食之间的差异都是巨大的,然而并不是这样的。你完全可以在减脂跟增肌期吃一样的食物跟营养比例,只要你控制好总热量保持热量缺口,同时营养比例做到较为均衡合理。每个人减脂期想要实现的目标都不尽相同,你完全不需要也不能被任何的“金律”束缚住。 但是,这也不代表你就可以为所欲为了,饮食跟训练,这一切其实都是相辅相成的。如果你想在减脂期一样确保能够良好的完成高强度的训练,那么首先,你的减脂热量窗口一定
- 菜谱大全
- 2021-10-16 19:55:32
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健康饮食的同时又能减肥
其实,饮食对于身体胖瘦的影响很大 首先,要搞清楚什么样的实物容易导致肥胖 一个很厉害的东西,叫饱和脂肪 最常见的,是棕榈油 肯德基麦当劳,用于油炸薯条鸡翅的,都是棕榈油 这样的脂类,在人体中很难转化和消耗 在身体中累计的比例很高,而且对心血管也是不好的影响,这就是它们呗称为垃圾食品的重要原因 而且油炸的话,油脂进入食品的量是非常高的 其次就是高淀粉的东西 土豆,大米,面条 这些我们日常吃的实物,其实基本上都是纯淀粉东西 在日常生活中能提供人体活动和消耗的能量,但是,一旦运动
- 饮食健康
- 2021-05-06 19:12:00
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