怎样可以健康的减肥

7日瘦身汤 我用了四周，体重下降接近20斤。而且这期间可以按计划吃一些水果，牛肉等。对内分泌也起了调整作用，原来甲状腺肿大，减肥期间恢复了正常，脸色也好。没有拉肚子等不适，唯一的缺憾就是饿，没有力气。我曾因为看着别人吃而自己忍着还流过泪呢。不过减肥之后的苗条体态真是让你充满自信。 这种方法就是喝7日瘦身汤。 减肥：窥破王菲的独门窈窕秘笈 中国人本来就很喜欢喝汤，一餐中如果没有喝到汤，就觉得没有吃饱，在7、8年前开始流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，

可以煲汤的材料

能有人认为，煲汤不就是几种原料下锅一煮，这有什么难的？其实，煲汤的学问数不胜数。一锅好汤不仅要有“精挑细选”的材料，还需要“天衣无缝”的配合、“拿捏得当”的火候等。就此，记者采访了中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜和中国烹饪协会常务理事、中国烹饪名师石万荣先生。 煲汤，选料很关键 一、选料要得当 这是制好鲜汤的关键所在。用于制汤的原料，通常为动物性原料，如鸡肉、鸭肉、猪瘦肉、猪肘子、猪骨、火腿、板鸭、鱼类等，这类食品含有丰富蛋白质和核苷酸等，肉中能溶解于水的含氮浸出物，是汤鲜味的主要来源

吃什么食物可以减肥？

以下几种食物有减肥的效果：1、酸奶新鲜的酸奶含有许多益生菌，促进肠胃蠕动，体内的废渣残物排泄出去了，小肚子自然而然就变小啦。酸奶不能空腹饮用，一天最合适的量约500毫升。早上起来，先喝一杯温水暖暖肠胃，配合燕麦等粗粮食用，想不瘦都难！2、韭菜韭菜含有大量的维生素和粗纤维，还被称为“洗肠草”。低热量、高纤维，减肥必备。韭菜最家常的做法就是韭菜炒鸡蛋了，简单美味，还能补充蛋白质~3、海带海带营养丰富，富含维生素、碘、胡萝卜素等多种人体必需微量元素，被称为“海上蔬菜”。价格低、热量几乎为0，让它成为明

坐月子什么菜可以吃的

产后第一周——开胃补水产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。坐月子食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。提醒：分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外，不建议喝茶。产后第二周——补血产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血

坐月子什么菜可以吃?.

坐月子吃什么有助于身体恢复？能不能吃蔬菜坐月子期间吃什么？怎么吃？吃不吃？什么时候吃？能不能吃？能不能吃蔬菜水果？月子期确实是一个比较特殊的时期，一个是这个时期激素分泌变化非常大，刚刚从怀孕时期转为哺乳期。而且分娩本身就耗气伤血，精气大亏。所以在这一时期饮食上确实要注意下，一个是注意补充营养，一个是对脾胃对气血不好的食物不要吃。补充营养这里就要注意了，不是吃大鱼大肉才是补充，你们同时也要清楚明白，维生素也是人体必需的营养，所以坐月子不是能不能吃蔬菜，而是必须要吃蔬菜！！！！！！！因为蔬菜里有人体

有谁可以介绍几种家常菜的做法

清淡好菜虾仁炒豆腐原料：豆腐300克，虾仁l00克，盐8.5克，味精2克，料酒4克，鸡汤或水20克，淀粉3克，油40克，香油l克，葱姜各 l克，鸡蛋1个。做法：①将豆腐切成方丁，用开水焯一下滤干水分。葱、姜切成片。虾仁去掉背部沙线；将葱、姜、盐、味精、料酒、鸡汤、淀粉、香油放入碗中，调成汁。将虾仁放入碗中，加盐、料酒、淀粉、鸡蛋半个，搅拌均匀②炒锅内注入油烧热，放入虾仁炒熟后，加入豆腐同炒，受热均匀后加入碗汁，迅速翻炒，使汁完全挂在原料上即可。香芹炒素菜 做法：香芹、金针菇、滑子菇、茶树菇各10

谁可以介绍几种一天健康饮食的食谱？

  三餐配餐营养标准:　　1、根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”的标准，设计出平均每人每天对各种营养素的需要量来进行配餐。早餐热能和各种营养素的供给量约占全日总需要量的30%左右，午餐占40%，晚餐占30%。每人每天约需2000-2400千卡热能摄入，其中12-15%的能量来自蛋白质，25-30%来自脂肪，60-65%来自碳水化合物。  　　2、配制原则：　　1)食物多样，粮谷为主，保证乳类、蛋类，增加蔬菜、水果。　　2)保证吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐，三餐比为3:4:3。　　3)少吃零食，

30人左右的野外烧烤材料清单

野外烧烤材料清单简易西式烧烤的调料很简单：奥尔良口味，蜜辣味，黑胡椒味等等，这些调料都有卖，买大桶装的很便宜的！川味：一般来说你应该是问的川味野外烧烤材料清单1、简单的：辣椒粉，花椒粉，色拉油，盐，味素，辣椒油，这中的话相对成本叫低，而且通过烤制后味道也很不错，在没有竞争的地方还是很可行的。野外烧烤材料清单2、稍微上档次点：加上孜然粉或者五香粉吧，这样的话风味比较浓；野外烧烤材料清单3、实体店：八角泡水，桂皮泡水，当然也可以多种香料泡水，老姜泡水，大蒜泡水，烤制的时候刷在上面会有不同的风味，而且

野外烧烤必备的食物清单？

野外烧烤材料清单全攻略：　　1、工具：打火机、木炭、助燃剂、网架、烧烤叉、烧烤夹(夹取生食)、烧烤铲(翻转食物)、竹签、牙签、小毛刷、水果刀、锡箔纸、报纸、一次性筷、一次性碗、一次性盘、一次性手套、纸杯、餐巾纸、湿巾纸、调料瓶(空瓶)、桌布、烧烤围裙、垃圾袋　　2、调料：调和油、盐、烧烤酱(汁)、辣椒粉(老干妈)、孜然、五香粉、蜂蜜、番茄酱、胡萝卜酱、甜面酱、海鲜调料、大蒜、姜、葱　　3、食品：　　荤菜：鸡翅、排骨、香肠、火腿肠、牛肉、羊肉、五花肉、各式鱼丸肉丸、鸡珍、黄花鱼、秋刀鱼、鲫鱼、鱿鱼

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