你认为如何养生?

养生要有规律的生活和正常的作息时间,不喝酒不吸烟不熬夜,能做到这几个方面我认为已经是在养生了,因为抽烟喝酒和熬夜都对身体健康不好,生活规律安时睡眠对身体健康最重要,可以促进内脏各系统的调整,包括体内的毒素了以定时排悼,促进人体的新陈代谢,也不要吃大补特补的东西,一切顺其自然。 在饮食方面应注意哪些问题才能有效维持健康? 在饮食方面需注意: 1、饮食清淡,少吃高脂肪、高热量的食物,例如油炸食品、烧烤食品、黄油、甜点心、肥肉、腌制食品等。 2、 多吃富含膳食纤维的食物,例如新鲜蔬菜、水果、燕麦、玉米

在饮食方面应注意哪些问题才能有效维持健康?

在饮食方面需注意: 1、饮食清淡,少吃高脂肪、高热量的食物,例如油炸食品、烧烤食品、黄油、甜点心、肥肉、腌制食品等。 2、 多吃富含膳食纤维的食物,例如新鲜蔬菜、水果、燕麦、玉米等。坚持每天吃300-500克蔬菜,一天吃5种以上蔬菜,如白菜、黄瓜、冬瓜、豆芽、菠菜、芹菜、冬瓜,蘑菇等。深色蔬菜占1/2。每天摄入200-350克新鲜水果。 3、主食中约3/1到2/1为粗杂粮,做到粗细搭配,如用梗米、全燕麦片、玉米、糙米、黑米、薏米、绿豆、红小豆、红薯等来替代一部分精米、精面,有助于增加饱腹感。 4

减脂有哪些饮食陷阱?该如何维持减脂期间的营养?

饮食陷阱:1、只关心优质食材的选择,而忽视了饮食总量的控制,即使你吃的都是高端食材,吃多了一样胖。 2、时间上的热量摄入分配不当。所谓的结构,指的是摄入热量在时间和来源上的分配。维持减脂期间的营养的方法:早上进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后,早7点至早8点是最佳的吃早餐时间。早上加餐:10点 到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%,因此,这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物,比如香蕉。午餐:13点 这个时间是人体所剩能量的最低点,所以你一定要及时进食,可以选择高热量食

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